JAK 2

witam Biore kreatyne 10g dziennie bez fazy ladowania i teraz przeczytalem ze w dni treningowe kreta rano i po silce a w dni bez treningu tylko rano czyli 5g na dzien tak bedzie ok???? pozdro

Witam. Mam pytanie - jak wzmocnić uchwyt? Bo mam problemy przy martwym ciągu ze sztangą ;/ puszczają mi dłonie :(

mam takie pytanie jak najlepiej brać to białko w dni treningowe? Ile minut przed treningiem lub ile minut po treningu? Oprócz normalnego dawkowana pomiędzy posiłkami...

witam chcialbym sie dowiedziec jak dobrze przybrac na masie. podajcie jakas dobra diete z gory dziekuje i pozdrawiam :)

witam mam nitro II 550g, creatine mega kaps ok 130kaps, krea-alkalyn 2500 mega kaps 60 kaps i l-glutamine. jak najlepiej to połączyć żeby wyszedł cały cykl bez kupowania dodatkowych supli ??

jak brać w dni treningowe i nietreningowe trening 3 razy w tygodniu do tego praca trzy zmianowa ile kapsułek dziennie i o jakiej porze planuje brać samo hmb nie oczekuje wielkich osiągów tylko trening na podtrzymanie

witam chcial bym wiedziec jak lamac deski reka byl bym bardzo wdzieczny chodzi mi glownie o technike cwicze tajski box robi sie to balansujac poprostu cialem czy sa na to specialne techniki? pozdrawiam

jak przybrać na wadze bo jestem bardzo chuda:( nic mi nie pomaga.inni chcą schudnąć ,a ja bardzo chcę przytyć chociaż z 6kg. jak ja mam to zrobić? a apetytu dużego nie mam:( ważę 42kg i mam 167m .doradźcie coś proszę

Witam chciałem spytać w jaki system lepiej wykonywać treningi? A Pn-wolne wt-trening srd-wolne czw-trening pt-wolne sb-trening nd-wolne b Pn-wolne wt-trening srd-wolne czw-trening pt-wolne sb-wolne nd-trening

Witam, od niedawna zacząłem trenować boks. Jestem wysoki i przeciwników biorę na dystans lecz jeśli jest bardziej doświadczony wie jak wejść mi pod gardę i skrócić dystans. Macie jakieś rady jak się przed tym bronić?

cześć jestem tu nowy! Chcialem się was poradzić co zrobić aby doskonale wyrzeźbic klatkę? do tychczas trenowalem na mase ok 7 miesięcy 4 razy na tydzień waze 88kg i mam 179 cm wzrostu . z góry dzięki

http://www.allegro.pl/item549837125_smart_gps_sg_610_nawigacja_jak_nowa_jedynanaalegro.html

mam pytanie jak brac kreatyne aminokwasy i glutamine w dni treningowe i nietreningowe cwicze 5 razy w tygodniu inna partie miesni ktos mi moze to rozpisac czy cos tutaj moze jest niepotrzebne albo trzeba cos dokupic

jak sie mają zupki do zdrowego odrzywiania i kulturystyki ? np taki rosołek czy pomidorowa nadaje się do diety ?

chce zrobic mase, do dyspozycji mam nastepujace dni: poniedzialek piątek sobota nie mam pomyslu jakie grupy miesni trenowac w tych dniach, co proponujecie?

Tak jak w temacie - niepamietam juz jak zmienic avatarka - pomoze ktos ? Sorry za spam -kasacja- przypomnialem sobie :P Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-05-25 08:58:53

witam nie dlugo zaczynam cykl mam o to takie suple: 2 x male CP ostrowia 800g massive gainer 3000g + moega3, domowe zma i witaminki !!! jak wedlug was powinienem przyjomwa owe skladniki ??

jak w temacie

no jak przybrc na wadze hguyrtrfjhb hbvfkyrdshd gfcxjfd xgtdsd dtresd gfxdtuasuetrkm fxjrtsjr gfdsktfuyjn vrdf gfdkgf, bgflug hjgdrs gftf gftds cyrdfhgfgfcvcf gfk hguk dzieki tfkut jkghytb gftfd fdrd gfdjd jddtr

witam chciał bym przytyć wzrost 186cm waga 64kg niewiem jak przytyćdużo jem i nic odżywki na mase też jadłem i nic mi niepomogło co z tym zrobićproszę o pomoc ?? :)